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title: "安然生活系統重建-進階課"
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# 安然生活系統重建-進階課

> 引導癌症勇士重生的復原之路

## Description

為癌症勇士重建之路設計的完整課程內含四大系統 - 生命導航、正念引導、科學滋養與身體賦能重建並規劃四大章節共六十堂課，從內在穩定開始，帶領勇士從生活中落實可實踐的方法，一步步引導陪伴勇士回歸穩定身心，並進一步成為更好版本的自己生一場病，並不只會摧毀什麼，也可能留下更好的可能，與各位勇士共勉之

## Learning Objectives

- 每堂課約20分鐘，可依照自身的狀況慢慢觀看實踐，每天給自己一點獨處的時間充電學習
- 多數課程會提供日常可實踐的小作業，若精神體力許可，可以在平日實作演練，一步步走向更好的方向
- 若僅能休憩閉眼聆聽，暫時無法實作，也完全沒有問題，
- 老師們製課用心，已預先評估勇士各種體況，文句表達淺顯易懂，僅當廣播聆聽也會有很大收穫

## Course Info

- Lectures: 68
- Video: 2h
- Downloadable resources: 3

## Instructors

### outliersuser55



## Curriculum

### 在開始之前 (必看) (0m)

- 課程使用說明書 (0m)
- 勇士之旅啟程前別忘記的大禮包 (0m)

### 課程導論 (1h 59m)

- 第一堂 你不是病人，你是勇士 (17m)
- 第二堂 從為何是我，到不再離開自己 (21m)
- 第三堂 勇士飲食第一課 (18m)
- 第四堂 勇士身體賦能第一課 (31m)
- 第五堂 化放療最可怕的不是痛 (18m)
- 第六堂 你不是回到從前，是升級成另外一個人 (12m)

### 第一章 先讓自己不要崩潰 (0m)

- 第一堂 你不是病人你是勇士 (沐蓉老師) (0m)
- 第二堂 罹癌後大腦情緒與人生為什麼一起失控 (沐蓉老師) (0m)
- 第三堂 從問『為何是我』到把自己帶回來 (安老師) (0m)
- 第四堂 容許自己脆弱 (安老師) (0m)
- 第五堂 呼吸安住練習，活在當下 (安老師) (0m)
- 第六堂 癌後飲食先別亂忌口：用四個問題判斷能不能吃 (慈家營養師) (0m)
- 第七堂 戒糖斷食能餓死癌細胞嗎：先守住熱量與肌肉 (慈家營養師) (0m)
- 第八堂 一餐怎麼搭才有補到：四格餐點快速檢查 (慈家營養師) (0m)
- 第九堂 微啟動：喘、虛、腫脹時，身體還能怎麼開始 (楓紅教練) (0m)
- 第十堂 不再一站起來就腿軟頭暈 (楓紅教練) (0m)
- 第十一堂 讓越走越喘的身體，重新慢慢順起來 (楓紅教練) (0m)
- 第十二堂 治療前最重要的不是勇敢而是準備 (沐蓉老師) (0m)
- 第十三堂 吃得下不代表留得住_癌症惡病質是一場身體代謝戰 (沐蓉老師) (0m)
- 第十四堂 慢活、慢養：身體已苦，心不要再跟著苦 (安老師) (0m)
- 第十五堂 把注意力拉回自己的生命故事 (安老師) (0m)

### 第二章 撐過療程，不被擊垮 (0m)

- 第十六堂 副作用不是忍耐測驗_理解醫生的判斷 (沐蓉老師) (0m)
- 第十七堂 家屬啦啦隊親友不是第二個醫師 (沐蓉老師) (0m)
- 第十八堂 不是休息就會好：癌症疲憊的三層耗電系統 (沐蓉老師) (0m)
- 第十九堂 睡眠是最被低估的修復力 (沐蓉老師) (0m)
- 第二十堂 體重沒掉也可能營養不足：看懂食量、體力與需求 (慈家營養師) (0m)
- 第二十一堂 主食蛋白質油脂怎麼搭：用份量組成一餐 (慈家營養師) (0m)
- 第二十二堂 早餐怎麼補蛋白質：安排一天的補給節奏 (慈家營養師) (0m)
- 第二十三堂 蔬果怎麼吃才安全：份量、食安與白血球低下（慈家營養師)） (0m)
- 第二十四堂 呼吸順了，整個人也比較不慌了(楓紅教練) (0m)
- 第二十五堂 很虛也可以開機：保住最基本身體功能 (楓紅教練) (0m)
- 第二十六堂 把沒力的腿，一點一點練回來 (楓紅教練) (0m)
- 第二十七堂 重新敢出力：身體也會慢慢活起來 (楓紅教練) (0m)
- 第二十八堂 不怕跌倒的安全感：療程期怎麼穩住自己 (楓紅教練) (0m)
- 第二十九堂 走出焦慮迴圈：情緒辨識與安住練習（安老師） (0m)
- 第三十堂 大自然調頻：療程中讓自己不被封閉耗盡 ( 安老師) (0m)

### 第三章 把自己慢慢找回來 (0m)

- 第三十一堂 家屬不是無限電池：學會自我照護 (沐蓉老師) (0m)
- 第三十二堂 治療結束不是回到原點，重整身心避免復發 (沐蓉老師) (0m)
- 第三十三堂 癌後復發恐懼：安放身體的不確定與內在警報 (安老師) (0m)
- 第三十四堂 治療後突然老很多_把被療程打亂的身體養回來 (沐蓉老師) (0m)
- 第三十五堂 治療前先準備：完成72小時補給與求援計畫（慈家營養師) (0m)
- 第三十六堂   食慾差吃不下怎麼辦：用三格小餐提高營養密度（慈家營養師) (0m)
- 第三十七堂 噁心嘔吐與味覺改變：不同症狀使用不同吃法 (慈家營養師) (0m)
- 第三十八堂 嘴破口乾與吞嚥困難：質地調整與危險警訊 (慈家營養師) (0m)
- 第三十九堂 讓曾經害怕的樓梯，重新變回日常（楓紅教練） (0m)
- 第四十堂　把快消失的腳力，重新找回來（楓紅教練） (0m)
- 第四十一堂　背、腰、核心：不再每天硬撐，讓身體重新穩下來　（楓紅教練） (0m)
- 第四十二堂　把掉下去的力氣，再慢慢舉回來　（楓紅教練） (0m)
- 第四十三堂　生病後，關係一定會改變（安老師） (0m)
- 第四十四堂　關心、界線與被愛的修復（安老師） (0m)
- 第四十五堂　癌後復工不是硬撐_重新配置身體的產能（沐蓉老師） (0m)

### 第四章 升級成更好的自己 (0m)

- 第四十六堂 治療救回了生命_卻讓我不敢再靠近任何人 (沐蓉老師) (0m)
- 第四十七堂 我明明活下來了卻不敢快樂 (沐蓉老師) (0m)
- 第四十八堂 正念如何落地成恢復力＿靜心練習(安老師) (0m)
- 第四十九堂 身心重新合作練習：把注意力帶回身體（安老師) (0m)
- 第五十堂 靈性是透過疾病更懂自己、更愛自己（安老師) (0m)
- 第五十一堂 活出高維人生 (安老師) (0m)
- 第五十二堂 腹瀉便祕與脹氣：先分辨原因再調整餐點（慈家營養師) (0m)
- 第五十三堂 蛋白粉與癌症營養品怎麼選 (慈家營養師) (0m)
- 第五十四堂 維生素D、滴雞精、褐藻醣膠與靈芝多醣體真的有用嗎？（慈家營養師) (0m)
- 第五十五堂 把營養主導權拿回來：成為自己的飲食陪跑者（慈家營養師) (0m)
- 第五十六堂 恢復體力，不用拼命也可以做到 (楓紅教練) (0m)
- 第五十七堂 重新找回像以前那樣動起來的自己 (楓紅教練) (0m)
- 第五十八堂 從只能撐著活，到重新有力氣生活 (楓紅教練) (0m)
- 第五十九堂 不只是死亡：學會安放、安排所愛（安老師) (0m)
- 第六十堂 你不是回到從前_而是升級成另一個人 (沐蓉老師) (0m)

## Pricing

### one_time_purchase - NT$53,200